» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>دقت در ساعت و میزان خواب روزانه باعث سلامت و آرامش خواب شبانه می‌شود.
به گزارش شفا آنلاین،مرتضی مشایخی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با
بیان این که خواب در طول روز نباید طولانی باشد، افزود: باید سعی شود که
خواب به هنگام روز نباید خیلی طولانی باشد و خوابی در حدود یک ساعت کافی
است تا خستگی را رفع کند.
دکتر
مشایخی در ادامه افزود: در صورت طولانی بودن خواب به هنگام روز، خواب
شبانه دچار اختلال و به هم ریختگی می شود و از آنجایی که آرامش و استراحتی
که بدن به هنگام خواب شبانه به دست می‌آورد در خواب روز یافت نمی‌شود،
توصیه می‌شود افراد خواب روزانه را جایگزین آرامش خواب شبانه نکنند.
وی
ادامه داد: نکته دیگری که افراد در استراحت‌های روزانه خود باید به آن
توجه کنند ساعتی است که به استراحت و خواب می‌گذرد، ساعتی که انتخاب می‌شود
برای خواب روزانه باید سعی شود حد فاصل بین ساعت بیدار شدن از خواب به
هنگام صبح و ساعت به خواب رفتن شبانه باشد.
این
کارشناس ارشد روانشناس بالینی با بیان نکته مهم دیگری در این رابطه گفت:
در علم پزشکی ثابت شده است که خواب پس از غذا خوردن اثرات سوء بر بدن و
سلامت آن دارد که از این رو افراد جداً از این عمل خودداری نمایند.yjc
نظرشما
آخرین اخبار