چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم

به گزارش شفا آنلاین :  برای اینکه اعتماد به نفس از دست رفته را دوباره به‌دست آورد باید ابتدا توانایی خویش را شناسایی و در مواقع لزوم ابراز وجود کرد. باید شخصیت خود را معرفی کرده و این معرفی باید همراه با مثبت‌اندیشی باشد.


باید خودباوری را افزایش و بدبینی را کاهش داد

بارها برای شما پیش آمده است که در مقابل شخصی جرأت اظهار عقیده یا انتقاد از رفتار او را ندارید و همیشه بر سر این موضوع با خود کشمکش و درگیری دارید. اینکه چرا این افراد از اعتماد به نفس لازم برای ابراز عقیده برخوردار نیستند به عوامل مختلفی بازمی گردد که سرمنشأ بسیاری از آنها خودکم بینی و نداشتن اعتماد به نفس است. این افراد از موفقیت‌های خوب زندگی نمی‌توانند استفاده کنند و به نوعی نقش خود را در زندگی گم کرده‌اند. این افراد معمولاً قدرت نه گفتن را نیز ندارند یعنی در مقابل اتفاقات قدرت پاسخگویی ندارند و اگر با رفتار ناخوشایندی مواجه شوند اغماض می‌کنند و همین امر باعث می‌شود که بعدها از خود عصبانی باشند که چرا پاسخ رفتار ناشایست را نداده‌اند و چرا در برابر این شخص کوتاه آمده‌اند. این گروه از افراد همیشه صحبت از ناتوانی، ضعف و درماندگی می‌کنند و خود را انسانی بی‌لیاقت و خودکم بین تصور می‌کنند. ایراد بزرگی که به این افراد می‌توان وارد کرد این است که معمولاً خود را به آب باریکه‌ای قانع می‌کنند و حاضر نیستند از توانایی هایشان استفاده کنند.

اما در مقابل افرادی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند به توانایی‌های خود متکی هستند و در هر زمینه مهارت خود را نشان می‌دهند و با قاطعیت در برابر خواسته‌های غیرمعقول نه می‌گویند. این افراد از سلامت روان بالایی برخوردارند و علاوه بر اینکه به خود ارزش می‌گذارند به دیگران نیز ارزش می‌گذارند. افرادی نیز هستند که غرور کاذب دارند و نقابی به چهره زده‌اند تا کسی متوجه نداشتن اعتماد به نفس آنها نشود و برای منحرف کردن ذهن دیگران نسبت به خود ممکن است دست به کارهایی نیز بزنند اما باید دانست که همه اینها یک نقاب است و این افراد در بحران‌های واقعی قدرت مدیریت بحران را ندارند و در اتفاقات ناخوشایند دچار استرس و اضطراب شده و قدرت تصمیم‌گیری را از دست می‌دهند. برای اینکه اعتماد به نفس از دست رفته را دوباره به‌دست آورد باید ابتدا توانایی خویش را شناسایی و در مواقع لزوم ابراز وجود کرد. باید شخصیت خود را معرفی کرده و این معرفی باید همراه با مثبت‌اندیشی باشد.

باید خودباوری را افزایش و بدبینی را کاهش داد. وقتی این حالت‌ها در یک شخص نهادینه شود احساس قوی بودن و اعتماد به نفس پیدا می‌کند و می‌تواند به نوعی گلیم خود را از آب بیرون بکشد. این افراد به دیگران محبت می‌کنند و با رفتار و گفتارشان خاطرات خوبی برجا می‌گذارند. در برابر سختی‌ها مقاوم می‌شوند و با توانمند کردن قدرت درونی شان پستی و بلندی‌های زندگی را با موفقیت پشت سر می‌گذارند.

 دکتر اصغر کیهان نیا- استاد دانشگاه – نویسنده و مشاور

روزنامه ایران