» عمومی
شفا آنلاين:تغذیه>رژیم غذایی-آيا مي دانستيد که مردان حتي در حال استراحت هم بيشتر از زنان کالري مي سوزانند؟ محققان مي گويند ميزان سوخت و ساز بدن از 40 سالگي به بعد کاهش مي يابد.
به گزارش شفا آنلاين،اگرچه برخي از افراد به صورت ژنتيکي متابوليسم سريع تري دارند اما راهکارهايي براي افزايش کالري سوزي پيشنهاد مي شود.
مرين هاي ورزشي خود را افزايش دهيد. اگرچه ورزش هاي هوازي ميزان عضلات را افزايش نمي دهد اما ميزان سوخت و ساز بدن را افزايش خواهد داد.
آب بنوشيد. براي جلوگيري از کم آبي يک ليوان آب بدون شکر پيش از هر وعده غذايي با فاصله مناسب يا ميان وعده بنوشيد.
غذايتان را کمي تند کنيد. غذاهاي تند مواد شيميايي طبيعي دارد که مي تواند متابوليسم را افزايش دهد. براي افزايش سريع متابوليسم ماکاروني، تاس کباب و خوراک لوبيا را کمي تند کنيد.
از اتخاذ رژيم غذايي براي کاهش سريع وزن خودداري کنيد. اگرچه اين رژيم هاي غذايي ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند اما تأثير آن دائمي نخواهد بود به علاوه اين رژيم ها باعث از دست دادن عضله مي شود.
چاي سبز بنوشيد. نتايج تحقيقات نشان مي دهد نوشيدن چاي سبز يا اولانگ ميزان سوخت و ساز را به مدت چند ساعت افزايش مي دهد.
نظرشما
آخرین اخبار