» عمومی
شفاآنلاین-بهترین راه برای بدست آوردن کلسیم مورد نیاز بدن خوردن نوشیدنی‌هایی است که حاوی مواد پروتئینی و کلسیم هستند.
به گزارش شفاآنلاین،محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه گفت: مهترین راه برای بدست آوردن کلسیم مورد نیاز بدن خوردن نوشیدنی‌هایی است که حاوی مواد پروتئینی و کلسیم هستند.
وی افزود: کمبود کلسیم موجب پوکی استخوان می شود، کلسیم در کودکان 500 میلی گرم در روز می باشد و یا معادل 2 لیوان شیر می باشد.به جای هر نوشیدنی از شیر استفاده کنید و در سالاد خود از مواد حاوی کلسیم مانند لوبیا، پنیر، کلم بروکلی و بادام استفاده نمایید.
وی افزود: کمبود کلسیم موجب پوکی استخوان می شود، کلسیم در کودکان 500 میلی گرم در روز می باشد و یا معادل 2 لیوان شیر می باشد.به جای هر نوشیدنی از شیر استفاده کنید و در سالاد خود از مواد حاوی کلسیم مانند لوبیا، پنیر، کلم بروکلی و بادام استفاده نمایید.
مقدار کلسیم مورد نیاز کودکان بستگی به سن آنها دارد و بین سنین 9 تا 18 سالگی کودکان به بیشترین مقدار کلسیم نیازمند می‌باشند.شیرهای طعم دار مانند شیر و شکلات و یا شیر توت فرنگی نیز منبعی از کلسیم هستند ولی به دلیل موادی که با شیر مخلوط شده‌است، مقداری کالری دارند.
باشگاه خبرنگاران
نظرشما
آخرین اخبار