» عمومی
شفا آنلاين-وقتی با هواپیما به سفر طولانی می روید، ممكن است جت لگ شوید، یعنی ساعت بدن تان به هم بریزد؛ اما محققان می گویند رفع این مشكل می تواند خیلی ساده باشد.
به گزارش شفا آنلاين، جت لگ وقتی اتفاق می افتد كه به دلیل مسافرت طولانی و تغییر ساعت، ساعت مغز شما با ساعت محیط بیرون تفاوت پیدا می كند. معمولا این اتفاق بعد از یك پرواز 5 ساعته روی می دهد اما بدن های حساس ممكن است بعد از مسافرت 2 ساعته هم مشكل پیدا كنند. به این ترتیب احتمال دارد شب بی خواب شوید ولی روز خواب تان بگیرد؛ سردرد و یبوست هم از دیگر پیامدهای آن است.حالا محققان ژاپنی در دانشگاه یاماگوچی می گویند، انسولین -هورمونی كه موقع غذا خوردن آزاد می شود- می تواند به تنظیم ساعت بدن كمك كند.
بنابراین، بسته به اینكه به شرق سفر می كنید یا به غرب، با تنظیم غذای تان می توانید ساعت مغز را كند یا تند كنید و با ساعت جدید وفق بیابید.
وقتی به مقصد رسیدید، اگر می خواهید زودتر بخوابید، غذاهایی بخورید كه سرشار از كربوهیدرات هستند، مثل برنج یا ماكارونی. این باعث می شود انسولین زیادی در بدن آزاد شود و ساعت بدن كندتر شود.
به گزارش سایت «دیلی میل»،اگر می خواهید بیش تر از حد عادی بیدار بمانید، پروتئین یا چربی، مثلا تخم مرغ، كمك تان می كند.
سلامانه
نظرشما
آخرین اخبار