11عادت ضدسلامت

شفاآنلاین:سلامت>خیلی از افراد همیشه از چاقی و بی‌فایده بودن رژیم‌های لاغری، اضطراب شدید روزانه، خستگی مفرط در طول روز، عدم‌تمرکز، افسردگی و مشکلات دیگر شکایت دارند، اما خبر ندارند که یکسری عادت‌های نادرست باعث ایجاد همه این مشکلات در زندگی آنها شده‌ است. برخی از این عادت‌ها را با هم مرور می‌کنیم.

 چرت طولانی در عصر: خواب طولانی‌تر از ۳۰دقیقه در بعدازظهر یا عصر می‌تواند چرخه خواب شب را بر هم بزند و باعث بی‌خوابی یا خواب ناآرام در شب شود.
کم‌خوابی شبانه: کم‌خوابی در شب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود و  قدرت حافظه و تمرکز را کاهش می‌دهد.
پرخوابی شبانه: این عادت غلط با مشکلاتی مثل افسردگی، چاقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است و خطر بیماری‌های قلبی را هم افزایش می‌دهد.
مصرف بیش از حد قندوشکر: مصرف قند اضافی به مقاومت انسولینی منجر می‌شود و خطر ابتلا به دیابت نوع‌2، چاقی و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
نشستن طولانی‌مدت: نشستن زیاد جریان خون را کند می‌کند، خطر لخته شدن خون را افزایش می‌دهد و باعث ضعف عضلات، کاهش سوخت‌وساز و افزایش وزن می‌شود.
ننوشیدن آب کافی: کم‌آبی بدن باعث کاهش انرژی، سردرد، مشکلات گوارشی و خشکی پوست می‌شود.
مصرف غذاهای فرآوری‌شده: این غذاها باعث افزایش خطر چاقی، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی و حتی ابتلا به سرطان می‌شوند.
کار کردن بدون استراحت کافی: کار بی‌وقفه باعث افزایش استرس، خستگی مفرط، ضعف سیستم ایمنی و در نهایت فرسودگی شغلی می‌شود.
چک‌کردن طولانی موبایل قبل از خواب: این عادت به مرور زمان باعث خستگی چشم، اختلال خواب و افزایش استرس و اضطراب می‌شود.
 نداشتن فعالیت بدنی منظم: بی‌تحرکی منجر به ضعف عضلات، کاهش انعطاف‌پذیری، چاقی، مشکلات قلبی و عروقی و افزایش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود.
 مصرف سیگار و الکل: سیگار به ریه‌ها، قلب و عروق خونی آسیب می‌زند و خطر سرطان، بیماری‌های تنفسی و سکته را افزایش می‌دهد. الکل هم باعث آسیب دیدن کبد، مغز و دستگاه گوارش می‌شود.