به گزارش شفا آنلاین:در رژیم ماچا، نوعی پودر چای سبز ریز آسیاب شده، در برنامه روزانه فرد برای کاهش وزن، افزایش متابولیسم و ارتقای سلامت و تندرستی کلی قرار داده میشود. ماچا که به طور سنتی در مراسم چای ژاپنی مصرف میشود، به دلیل مزایای بالقوه سلامتی و مشخصات غذایی منحصر به فردش در سطح جهانی محبوبیت پیدا کرده است.
ماچا از آسیاب کردن برگهای چای سبز مخصوص به صورت پودر ریز تهیه میشود. برخلاف چای سبز سنتی، ماچا به طور کامل مصرف میشود و منبع غلیظی از مواد مغذی، آنتیاکسیدانها و ترکیبات مفید است. ماچا با افزایش متابولیسم و افزایش اکسیداسیون چربی باعث کاهش وزن میشود. کاتچینها و کافئین موجود در ماچا به افزایش سوزاندن کالری و کنترل وزن کمک میکند.
چای ماچا دارای انواع مختلفی است که هر یک از آنها دارای ویژگیهای منحصربهفردی هستند. از این رو ما در اینجا به بررسی انواع این چایها میپردازیم.
گفته میشود که رژیم لاغری ماچا از طریق مکانیسمهای متعددی باعث کاهش وزن میشود. ماچا حاوی کاتچین است، نوعی آنتیاکسیدان که نشان داده شده است که گرمازایی را تقویت میکند. ترموژنز میتواند متابولیسم و سرعت سوزاندن کالری و چربی بدن را افزایش دهد و به طور بالقوه به کاهش وزن کمک کند.
ماچا حاوی غلظت بالایی از EGCG است، یک آنتیاکسیدان قوی که متابولیسم شما را افزایش میدهد و سوزاندن چربی را تحریک میکند. علاوه بر این، کافئین موجود در ماچا انرژی و هوشیاری بیشتری را فراهم میکند که در حین ورزش مفید است.
نوشیدن چای ماچا میتواند به سرکوب اشتها کمک کند، ترکیبی از کافئین و اسیدهای آمینه موجود در ماچا، مانند L-theanine، میتواند احساس سیری را تقویت کرده و سبب مصرف کالری کمتر در طول روز شود.
ماچا به دلیل ترکیب کافئین و ال تیانین، آزادسازی پایدار انرژی را فراهم میکند. این میتواند به تنظیم سطح انرژی، جلوگیری از کاهش انرژی و سوزاندن کالری و حفظ سلامت بدن کمک کند.
ماچا همچنین دارای کلروفیل است که سبب سمزدایی طبیعی بدن شده و به پاکسازی بیشتر کمک میکند. این خاصیت به سلامت کبد کمک کرده و از این رو فرایند کاهش وزن را بهبود میبخشد.
به طور کلی نوشیدن 1 تا 2 فنجان چای ماچا در روز برای کاهش وزن توصیه میشود. چای ماچا حاوی کافئین و EGCG است که با یکدیگر برای افزایش متابولیسم و افزایش چربیسوزی کار میکنند.
بهخاطر داشته باشید که چای ماچا بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است. توجه داشته باشید که میزان مصرف ماچا در طول روز بسته به عوامل مختلفی دارد که باید آن را در نظر گرفت.
همانطور که گفته شد رژیم ماچا یک راهحل برای لاغری است. این روش دارای مزایای متعددی است که ما در زیر به بررسی آن میپردازیم.
در کنار مزایا رژیم ماچا همواره دارای معایبی نیز است و افرادی که از این رژیم استفاده میکنند باید درمورد آن بدانند. در این قسمت ما به بررسی معایب رژیم ماچا خواهیم پرداخت.
در این قسمت چند دستورالعمل رژیم غذایی ماچا وجود دارد که ما آن را بررسی میکنیم:
دستورالعمل:
همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست و کرم رنگ شود. به عنوان میان وعده میل کنید.