۱.اسفناج برای افزایش سطح تستوسترون
اسفناج منبع غنی از فولات است و جریان خون بدن را تقویت میکند. اسید فولیک نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد و کمبود آن با اختلالات نعوظ مرتبط است. اسفناج پخته شده حاوی 66 درصد اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدن است. علاوه بر این، اسفناج حاوی مقدار کافی منیزیم است که به بهبود و تحریک جریان خون کمک میکند و موجب افزایش سطح تستوسترون خون می‌شود.
۲.تقویت نعوظ با قهوه
تقویت نعوظ، مطالعات نشان داده است نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز موجب تقویت نعوظ می‌شود و از اختلال آن جلوگیری میکند. کافئین به عنوان منبع معتبر برای بهبود جریان خون از طریق شل کردن رگها و عضلات شناخته شده است.
۳.چای سبز و تقویت نعوظ
نقش چای سبز در کاهش وزن شناخته شده است و بسیاری از افراد نوشیدن آن را در لیست نوشیدنی‌های خود قرار داده‌اند، چرا که خاصیت آنتی اکسیدانی نیز دارد. اما کمتر کسی میداند که این نوشیدنی پرطرفدار با تولید اکسید نیتریک، باعث گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون می‌شود که نقش مهمی در تقویت نعوظ دارد.
۴.پوست سیب برای جلوگیری از سرطان پروستات
تقویت نعوظ، سیب دارای مزایای زیادی برای سلامتی است، اما یکی از مزایای کمتر شناخته شده آن مربوط به سلامت آلت تناسلی مردانه است. پوست سیب حاوی ترکیب فعال اسید اورسولیک است. این ترکیب برای جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی پروستات موثر است. انگور، توت و زردچوبه نیز اثرات مشابهی دارند. منابع معتبر نشان میدهند مردانی که به طور کلی میوه و سبزیجات بیشتری مصرف میکنند، شانس بیشتری برای غلبه بر سرطان پروستات دارند.
۵.تقویت نعوظ با آواکادو
تقویت نعوظ، شاید باور نکنید ولی آزتک ها که آووکادو را به جهان نشان دادند به آن درخت بیضه میگفتند. آووکادو منبع عالی چربی های سالم، پتاسیم و ویتامینها است و موجب تقویت روحیه می شود. همچنین دارای ویتامین E و روی (Zinc) است که هر دو اثرات مثبتی بر میل جنسی و قدرت باروری مردان دارند. روی موجب افزایش سطح تستوسترون آزاد در بدن و ویتامین E ممکن است کیفیت اسپرم را بهبود بخشد که در تقویت نعوظ موثر هستند.
۶.نقش فلفل چیلی در تقویت نعوظ
مطالعات نشان داده است میزان تستوسترون مردانی که غذاهای پرادویه مصرف میکنند، بالاتر از حد متوسط است. کپسایسین (capsaicin) که در سس تند و فلفل چیلی یافت می‌شود، باعث ترشح اندورفین (هورمون احساس خوب) و تقویت میل جنسی می‌شود.
۷.هویج سلامتی اسپرم را حفظ می کند
تقویت نعوظ، هویج، این ابر غذای باروری هم تعداد اسپرم و هم تحرک آن را بهبود میخشد. تحقیقات نشان میدهد این امر به دلیل کاروتنوئیدهای موجود در هویج است که مسئول ایجاد رنگ نارنجی سبزیجات نیز میباشد.
۸.جو دوسر و تقویت نعوظ مردان
تقویت نعوظ، ممکن است وقتی به انواع غذاهای دنیا که منجر به تقویت جنسی می شوند، بلغور جو دوسر به ذهنتان خطور هم نکند. جو دوسر میتواند برای رسیدن به ارگاسم مفید باشد و نوع وحشی آن، به عنوان یک منبع برای افزایش میل جنسی قلمداد می شود. آمینو اسید آرژنین موجود در جو دوسر نیز به عنوان منبع معتبر برای درمان اختلال نعوظ شناخته شده است. ال آرژنین مانند ویاگرا به رگهای خونی آلت تناسلی کمک میکند، که برای تقویت نعوظ و رسیدن به ارگاسم ضروری است. اسیدهای آمینه موجود در جو دو سر، رگهای خونی را شل و به درمان اختلال نعوظ کمک میکنند.
۹.تقویت نعوظ مردان با گوجه
تقویت نعوظ، مواد غذایی غنی از لیکوپن، مانند گوجه فرنگی و هندوانه، ممکن است به جلوگیری از سرطان پروستات کمک کنند. گوجه فرنگی همچنین ممکن است برای باروری مردان مفید باشد، چرا که موجب بهبود کیفیت و غلظت اسپرم می‌شود.
۱۰.میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات
مواد مغذی موجود در بسیاری از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به بهبود جریان خون در بدن از جمله آلت تناسلی مردانه کمک میکند و جریان خون بیشتر در آلت تناسلی، یکی از کلیدهای نعوظ سالم و مداوم است. میوه های سرشار از آنتی اکسیدان و آنتوسیانین (anthocyanin) مانند بلوبری، میتوانند به محافظت از بافتهای بدن کمک کنند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهند. غذاهای حاوی B-12 هم میتواند به پشتیبانی از سایر عملکردهای بدن کمک کنند که در نهایت به تقویت نعوظ منجر می شود.
