مدیریت دوران یائسگی

  به گزارش شفا آنلاین، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی می‌شود که نشانه‌های رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل می‌شود.   محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیه‌ها را به بانوان ارائه می‌دهند:   - رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.   - سیگار را ترک کنید.   - روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوان‌ها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.   - تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.   - به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.