نـور مصنوعی وسایـل دیجیتالی کیفیت خواب را کاهش می‌دهد

به گزارش شفا آنلاین:به گفته لیزا اوسترین، سرپرست تیم تحقیق، «این میزان افزایش ملاتونین حتی از افزایش ناشی از مصرف مکمل‌ها هم بالاتر بود. مهم‌ترین نکته این است که نور آبی در شب موجب کاهش کیفیت خواب می‌شود. خواب برای احیاء بسیاری از فعالیت‌های بدن مهم است.» نور آبی موجب تقویت هوشیاری و تنظیم ساعت درونی بدن یا ریتم شبانه روزی می‌شود؛ اما این نورهای مصنوعی موجب فعال شدن گیرنده‌های نور موسوم به ipRGC ها می‌شوند که ترشح ملاتونین را متوقف می‌کنند. محققان محدود کردن مدت زمان استفاده از این وسایل، به‌کارگیری از فیلترهای صفحه نمایش، استفاده از عینک‌های کامپیوتر که نور آبی را مسدود می‌کنند یا استفاده از لنزهای ضدانعکاسی را برای تعدیل تاثیرات ناشی از نورآبی در شب توصیه می‌کنند.سپید
MedicalDaily