1- به اندازه کافی از کرم ضد آفتاب استفاده نکردن:
به
اندازه یک سکه کوچک از کرم به صورتتان باید بمالید. نه قدر یک نخود! اگر
هم کل بدنتان در معرض است به اندازه یک سکه به ناحیه شکم، یک سکه برای
پشتتان، یک سکه برای دستان و دو سکه برای پاها کفایت می کند. روی پاها و
انگشتانتان را نیز از قلم نیندازید.
۲- خود را بی نیاز از ضد آفتاب تلقی کردن صرفا به دلیل داشتن پوست تیره و سبزه:
با
اینکه احتمال ابتلا به سرطان پوست در پوستهای تیره کمتر بوده ولی زیاد به
لایه ازن اعتباری نیست و توصیه می شود حتما از ضدآفتاب استفاده کنید.
۳- عدم استفاده از ضد آفتاب با spf به اندازه کافی بالا حین فعالیت بیرون از خانه :
در
هنگام ورزش در فضای باز که با تعریق همراه است، همچنین برای رفتن به ساحل و
استخرهای روباز بایستی از کرمی با spf بالاتر استفاده کرد.
۴-استفاده از كرم ضدآفتاب فقط در صبح ها قبل از شروع بكار و عدم تجدید کرم ضدآفتاب ، که باید هر چند ساعت یکبار تجدید شود :
اگر
پوست روشنی دارید هر دو ساعت یکبار، برای پوست زیتونی هر ۴-۳ ساعت و اگر
پوست خیلی تیره ای دارید، روزی سه بار ضدآفتاب را تجدید کنید.
۵-نادیده گرفتن تاثیر استفاده از ضدآفتاب در زمستان و در حین رانندگی :
علایم
خیلی از سرطان های پوست در سمت چپ بدن نمود می کند، چون دست چپ در رانندگی
در معرض شدید آفتاب است. هم چنین توصیه می شود از ضدآفتاب spf 25 استفاده
شود. اگر از چربی کرم شکایت دارید می توانید از ضدآفتاب های پودری هم
استفاده کنید.
۶- استفاده از کرمی که فقط از جذب uvb ممانعت کند، كافى نيست و بايد از ضد آفتابى استفاده كنيد كه اثر uva را نيز مسدود كند.
۷- استفاده از ضدآفتاب تاریخ مصرف گذشته:
همیشه
تاریخ مصرف را چک کنید و پس از یکسال از باز کردن در تیوپ آن را دور
بریزید. همواره از در معرض خورشید قرار دادن تیوپ خودداری کنید.
۸- دیر استفاده کردن از ضدآفتاب :
منتظر نشوید تا پوستتان بسوزد، بهتر است ، قبل از خارج شدن از خانه کرم را بزنید.
۹- اکتفا کردن به کرم آفتاب و عدم استفاده از لباس های مناسب ، عینک و دستکش و کلاه را در روزهای آفتابی فراموش نکنید.
۱۰- استفاده از لوازم آرایشی که spf كم دارند کافی نیست، و به اميد آن راحت بيرون نرويد .
قبل از استفاده از کرم آرایشی ضدآفتایتان را بزنید.
۱۱- زدن ضدآفتاب در سولاریوم بی تاثیرست :
از رفتن به سولار یوم خودداری کنید . ده دقیقه سولاریوم معادل یک روز کامل آفتاب گرفتن بدون ضدآفتاب است!
۱۲- فراموش کردن پوست سر، گوش ها و لب ها :
سرطان
پوست به این قسمت ها از بدن هم رحم نمی کند. بایستی از ضدآفتاب های
oil-free موجود در بازار با spf 15 برای این نواحی استفاده کنید.
۱۳- استفاده نکردن از ضدآفتاب نزدیک چشم ها :
اولین
قسمت از صورت که نشانه های پیری در آن ظاهر می شود؛ دور چشم هاست. از
داروخانه ضدآفتابی بخواهید که برای دور چشم ها مضر نباشد.يا اينكه در
فضاهاى باز حتماً از عينكهاى آفتابى استفاده كنيد .
۱۴- در معرض آفتاب شدید سر ظهر قرار گرفتن :
اگر
کار ضروری ندارید در اوج ساعت تابش خورشید، یعنی ۱۰ صبح تا ۴ بعد ظهر،
مخصوصا تابستان ها بیرون نروید.براى افرادى كه پوست لك ساز و يا كك و مك
ساز دارند چند دقيقه تماس با آفتاب هم مى تواند لك و يا كك و مك ها را پر
رنگ تر و يا لكه هاى جديد ايجاد كند .
١٥- بعضى افراد متوجه تماس
زياد خود با آفتاب نيستند و حواسشان نيست كه وقتى به كسي گفته ميشود بايد
از آفتاب پرهيز كنيد فكر ميكند فقط نبايد حمام آفتاب بگيرد ، غافل از اينكه
خريد كردن ، سوار و پياده شدن از اتومبيل ، رفت و برگشت از منزل تا محل
كار ، لباس آفتاب كردن در تراس ، گلهاى باعچه را آب دادن در طول روز همه و
همه يعنى تماس با آفتاب و همين خود براى پوستهاى حساس مناسب نيست .
* توصيه ميشود هر يكسال يكبار نوع ضدآفتاب مصرفى خود را تغيير دهيد .
