خطر فشار خون
قند خون بالا منجر به از بین رفتن عروق خونی و هموار کردن راه برای حمله قلبی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی، آسیب های عصبی و یا حتی کوری میشود. خبر خوب؟ با مصرف برخی موادغذایی میتوان به طور طبیعی سطح قند خون را کنترل کرد.
خوراکی هایی که فشار خون را کنترل می کنند
۱- زغال اخته: یکی از این مواد غذایی است که خطر ابتلا به دیابت (diabetes)را در افراد در معرض خطر کاهش میدهد.
۲- آووکادو: سرشار از چربی های مفید است و کمک میکند قند خون به آهستگی در جریان خون منتشر شود و باعث ترشح کمتر انسولین شود.
۳- دانههای چیا: منجر به بهبود حساسیت به انسولین (Insulin)میشود و کلسترول، فشار خون و قند خون را تنظیم میکند.
۴- دارچین: باعث بهبود کاهش وزن و عملکرد کبد میشود و بهبود حساسیت به انسولین را نیز در پی دارد.
۵- انبه: سرشار از ویتامین آ و ث است و به کنترل قند خون به خصوص در افراد چاق کمک میکند.
نکته مهم
روغن زیتون، تخم مرغ، ادویه جات و ترشی جات، سرکه و گیلاس را نیز میتوان به این فهرست اضافه کرد