پیشگیری و درمان آرتـروز با ورزش منظم و رژیم غذایی سالـم

شفا آنلاین:مطالعات محققان دانشگاه ساری انگلیس به سرپرستی علی مبشری نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین سوخت‌و‌ساز بدن و ورم مفاصل<Arthritis> وجود دارد، به همین دلیل رژیم غذایی و ورزش به پیشگیری از آرتروز کمک می‌کند.

به گزارش شفا آنلاین: این مطالعه نشان می‌دهد تغییرات متابولیک ناشی از زندگی بی‌تحرک و فقر مواد غذایی، می‌تواند منجر به برنامه‌ریزی مجدد سلول‌ها شود و از این طریق با پیشرفت آرتروز مرتبط است. این تغییرات متابولیک در توانایی سلول بر تولید انرژی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود مقدار زیادی قند تولید شود. قند مازاد زمانی که به انرژی تبدیل نشود، به اسید لاکتیک تبدیل می‌شود.
محققان آرتروز را نوعی بیماری استهلاکی می‌دانند که با افزایش سن رخ می‌دهد و با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم قابل کنترل است. این مطالعه نشان می‌دهد سبک زندگی سالم، سوخت و ساز سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها را تغییر می‌دهد و قادر به پیشگیری و کنترل بیماری‌های جدی است. آرتریت به التهاب دردناک در ناحیه مفاصل گفته می‌شود که یکی از بزرگترین معضلاتی است که افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه می‌شوند. شایع‌ترین دردهای ناشی از آرتروز در نواحی زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می‌شود.
استئوآرتریت (آرتروز)، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک و نقرس، پنج گروه عمده آرتریت محسوب می‌شوند. آرتروز شایع‌ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک سبب تورم و اختلال حرکت مفاصل می‌شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره‌ها بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهم‌ترین دلیل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحی توصیه می‌شود.
چند راهکار ساده برای کنترل آرتروز
رژیم غذایی حاوی زردچوبه: زردچوبه حاوی یک ماده شیمیایی به نام کورکومین است که با کاهش التهاب، درد مفاصل را کاهش می‌دهد
طب سوزنی: تحقیقات نشان می‌دهد طب سوزنی که از چین باستان برای درمان انواع عارضه‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته، قادر به کاهش درد مفاصل است. البته توصیه می‌شود که این روش تحت نظارت متخصص انجام شود.
استفاده از طب سنتی: استفاده از گیاهانی مانند پنجه شیطان، کندر، گزنه، بروملین و درخت چهل سکه تحت نظر پزشک، به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک می‌کند.
ماساژ: ماساژ منظم یکی از روش‌هایی است از سفتی و درد مفاصل جلوگیری می‌کند.
کمپرس سرد و گرم: دوش ولرم صبح سبب انعطاف‌پذیری مفاصل می‌شود. همچنین توصیه شده مقداری یخ درون کیسه پلاستیکی ریخته و درون یک حوله پیچیده شود و روی مفاصل دردناک قرار داده شود تا درد مفاصل کاهش یابد.
مدیتیشن: تکنیک تمدد اعصاب و تمرکز، یکی از مهم‌ترین روش‌های کاهش درد ناشی از آرتروز است. سپید