چربی گیاهی همچون نارگیل، روغن های زیتون، سویا، کنجد و تخم کتان که حاوی امگا۳ هستند و چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی و کره برای سلامتی بدن جوانان تاثیر بسزایی دارد.
شفا آنلاین>تغذیه>یک متخصص طب سنتی گفت: جوانان، برای حفظ سلامت بدن، در مواردی مانند تغذیه، تحرک، تفریح و خواب باید تعادل را رعایت کنند.به گزارش شفا آنلاین،حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی درباره
سلامت جوانان گفت: مواردی مانند تغذیه، روانی و آرامش های روحی از نظر
ازدواج و شغل، ورزش و آمادگی بدنی، خواب کافی و آب و هوای سالم برای سلامت
جوانان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
وی با
بیان اینکه تغذیه یکی از مهمترین عوامل سلامتی جوانان است، اظهار داشت: در
تغذیه چهار گروه غذایی مانند پروتیین، ویتامین، قندها و چربی ها از اهمیت
بالایی برخوردار است و این گروه ها باید جز مواد مصرفی جوانان باشد.
به
گفته این پژوهشگر طب سنتی، پروتیین از دو بخش گیاهی شامل سویا،
نارگیل، لوبیا، گندم، نخود، ماش و چهار مغز و حیوانی مانند گوشت و ماهی و
مرغ تشکیل شده است.
وی با اشاره به مصرف ویتامین
ها اشاره کرد و افزود: میوه جات و سبزیجات تازه به دلیل اینکه حاوی آهن و
کلسیم و ویتامین های A، B، C، D و K هستند برای سلامت جوانان بسیار مفید
است.
به گفته عظمایی، مصرف ویتامین هایA، B و C به دلیل وجود آنتی اکسیدان در آن ها و ضدسرطان بودن از اهمیت بیشتری برخوردار است.
این
پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه بیشتر مواد مصرفی قندی جوانان
قند، شکر و تنقلات مصنوعی است، تاکید کرد: مصرف قندهای طبیعی در مواد غذایی
ماننند خرما، مویز، انجیر، توت خشک و کشکش باعث جلوگیری از بروز بیماری در
جوانان می شود.
وی درباره چربی ها اظهار داشت:
چربی گیاهی همچون نارگیل، روغن های زیتون، سویا، کنجد و تخم کتان که حاوی
امگا۳ هستند و چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی و کره برای سلامتی بدن
جوانان تاثیر بسزایی دارد.
عظمایی با بیان اینکه
جوانان باید روزانه ۶ لیوان آب بنوشند، عنوان کرد: رفتن به مناطق کوهستانی و
دشت به دلیل وجود آب و هوای سالم، سلامت روح و روان انسان را به همراه
دارد.
وی به مواردی که باعث آسیب به سلامت جوانان
می شود اشاره کرد و گفت:مصرف مواد غذایی مانند ساندویچ های آماده، پیتزا،
فست فود، کاکائو، تنقلات مصنوعی و سیگار و قلیان سلامت جوانان را به خطر می
اندازد.
به گفته این پژوهشگر طب سنتی، مصرف قلیان و سیگار به صورت مشترک باعث بروز بیماری های ویروسی در میان جوانان می شود.
وی درباره دمنوش های گیاهی تصریح کرد:دمنوش های جنسینگ و دارچین باعث افزایش قدرت بدنی در جوانان می شود.
عظمایی
به ۶ اصل مهم برای داشتن یک زندگی سالم اشاره کرد و اظهار داشت: آب و هوای
سالم از مهمترین اصل برای سلامتی و داشتن یک زندگی سالم است زیرا آلودگی
هوا باعث بروز بیماری های تنفسی، قلبی و غیره در افراد می شود.
وی
با بیان اینکه خواب طبیعی انسان در شب ۶ الی ۸ ساعت است، بیان کرد: خواب
زیاد باعث کسلی و کمبود آن منجر به ایجاد بیماری در انسان می شود.
این
پژوهشگر طب سنتی به سومین اصل که دفع موادغذایی است، اشاره کرد
و افزود: یبوست زیاد باعث بروز بیماری در افراد و اسهال نیز آب بدن را
کاهش می دهد.
به گفته وی، مصرف خوراکی، مواد غذایی و نوشیدنی ها باید به اندازه نیاز بدن باشد و از پر خوری خودداری شود.
عظمایی
با اشاره به اصل عوارض نفسانی تاکید کرد: جوانان باید از عواملی مانند
تفریح، استراحت، غم، غصه، ناراحتی و شادی به یک اندازه بهره ببرند.
وی
درباره آخرین اصل برای داشتن یک زندگی سالم عنوان کرد: داشتن تحرک نیز
برای سلامتی افراد از اهمیت زیادی برخور دار است طوریکه استفاده از رایانه و
پشت میز نشستن باید از اعتدال برخور دار باشد.
این
متخصص طب سنتی بیان کرد: عدم تحریک باعث بروز بیماری های کمردرد و واریس
می شود که البته تحرک زیاد نیز بیماری های دیگر را به همراه دارد.