استرس را از رختخواب‌تان دور کنید

به گزارش شفا آنلاین، استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. درواقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند.

       استرس می‌تواند شما را شب هنگام از خواب بیدار کند حتی اگر بیش از حد احساس خستگی داشته باشید اما با انجام نکات زیر می‌توانید استرس را پیش از رفتن به رختخواب از بدن خود خارج و برای خوابی آسوده آماده شوید:

        قبل از خواب به تمرین یوگا، مراقبه، تنفس عمیق بپردازید، این کار به بدن شما کمک می‌کند تا در موقعیت بهتری قرار بگیرد.

        پیش از رفتن به رختخواب از دیدن تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر دوری کنید، این کار به شما کمک می‌کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

        یک لیوان دمنوش آرامش بخش، همچون دمنوش بابونه می‌تواند بدن شما را برای خواب آماده کند.

        دوش گرفتن و حمام نیز می‌توانند بدن شما را آرام‌تر سازد.

        انجام تمرین‌های اسکات برای بالا بردن گردش خون نیز در این زمینه موثر است.

        تعداد ستاره‌ها را بشمارید یا خودتان را در خواب تصور کنید.

        در روز هم زمانی برای ورزش کردن در نظر بگیرید.

        اگر چیزی هست که در باره آن نگران هستید، فکر کردن درباره آن را به فردا واگذار کنید.