شفا آنلاین>سلامت>مطالعات جدید حاکی از آن است که مواد غذایی حاوی ویتامین D و 15 دقیقه پیادهروی در بعدازظهر که شدت آفتاب ضعیفتر است، مهمترین منابع تامین ویتامینDموردنیاز بدن است.
به گزارش
شفا آنلاین، نور
خورشید مهمترین منبع ویتامینD بهشمار میآید و تابستان زمان مناسبی برای
دریافت این ویتامین است زیرا نه تنها در زمستان شدت اشعه خورشید کافی نیست
بلکه افراد بیشتر اوقات خود را در فضای بسته سپری میکنند و از نور خورشید
محروم هستند. اکنون سوال مطرح شده این است که چگونه با وجود محافظت بدن در
برابر نور خورشید حداکثر استفاده را از تابستان برای تامین ویتامین D
ببریم.
از طرفی سرطان پوست که امروزه به شایعترین سرطان بدل شده است،
نتیجه مستقیم اشعه ماورای بنفش خورشید است؛ بنابراین پزشکان به افراد توصیه
میکنند که از کرم ضدآفتاب و لباسهای بلند استفاده کنند و تا حد امکان از
منزل خارج نشوند، بنابراین بازهم کمبود ویتامین D به قوت خود باقی است.
راهکار محققان برای دریافت ویتامین D، جذب آن از طریق مواد غذایی مانند
زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و
خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده
روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن
توصیه شده است. استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی ضروری است.
Medical express