شفا آنلاین>اجتماعی> زندگی اصولا با تغییرات استرسزای زیادی همراه است که میتواند به سلامت جسمی یا روانی شما آسیب وارد کند.
به گزارش
شفا آنلاین، استرس
یا فشار روانی در روانشناسی به معنای فشار و نیرویی است که محرکها در
انسان ایجاد میکنند. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد است که
میتواند روی رفتارهای شما و حتی بر عملکرد بدن تاثیر بگذارد. تغییر شغل،
نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان و وجود یک بیماری مهم در
خانواده از جمله عوامل بیرونی ایجاد استرس یا فشارروانی به شمار میآیند،
جالب آنکه حوادث شادیآور نیز میتوانند به اندازه همان وقایع غمبار برای
انسان استرسزا باشند.
با در نظر داشتن نکات زیر میتوان این آسیبها را به
حداقل رساند:
اولین نشانههای استرس همانند سفتی گردن یا گره کردن مشتها را یاد بگیرید.
یاد بگیرید شما نمیتوانید روی همه چیز کنترل داشته باشید درنتیجه اجازه
دهید برخی چیزها به حال خود رها شوند.
برای موقعیتهای استرس زا همچون یک مصاحبه کاری تا جایی که میتوانید خود را آماده کنید.
دیدگاه خود را تغییر دهید، به تغییرات همانند یک تهدید نگاه نکنید بلکه از
این چالشها استقبال کنید. اگر در محل کار خود با درگیریهایی روبهرو
هستید آنها را حل کنید. برنامه روزانه سنگینی برای خود تنظیم نکنید.
یک دوست یا یک عزیز معتمدی داشته باشید تا در زمانهای پراسترس زندگی
بتوانید با آنها صحبت کنید.
در فعالیتهایی مشارکت داشته باشید که به شما احساس آرامش میدهد،
فعالیتهایی همانند ورزش یا سرگرمی را فراموش نکنید.
بهطور منظم ورزش کنید و از وعدههای غذایی سالم و مغذی و خواب کافی بهره بگیرید.
HealthDay