» عمومی
شفا آنلاین>سلامت>یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت :کاهش و افزایش وزن به نوع شغل، محیط کار و فعالیت های روزانه بستگی دارد.
به گزارش شفا آنلاین،محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت
:افرادی که بیشتر وقت خود را در محیط کار به سر می برند باید دارای وعده
غذایی منظم باشند و از آن غافل نشوند . همچنین از مصرف میان وعده های کم
کالری مثل بیسکوییت و کیک و نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنند وبجای آن از
میوه ،سبزیجات و سیفی جات استفاده کنند .
وی
ادامه داد:در طول روز حداقل یک ساعت را به خود اختصاص داده و به پیاده روی
و انجام حرکات کششی، بپردازیم تا متابولیسم و سوخت و ساز در
بدن به کندی صورت نگیرد .
این
کارشناس تغذیه با بیان اینکه افراد آب زیاد مصرف کنند، گفت :مصرف زیاد آب
یه دلیل کالری کمی که دارد متابولیسم را افزایش داده و باعث می‌شود تا بدن
فیبر دریافت کند در نتیجه حجم گوارش را پر می کند و فرد احساس سیری
کرده و باعث کاهش اشتها می‌شود .
وی افزود
:کسانی‌که رژیم های سخت می‌گیرند کاهش وزنشان موقت خواهد بود و به سرعت به
وزن قبل بر میگردند و همچنین عوارضی چون ریزش مو ،افسردگی ، ضعف عضلانی و
چین و چروک در پوست ممکن است برایشان بوجود آید .
نظرشما
آخرین اخبار